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老年人肝臟脆弱，做好均衡飲食、規(guī)律作息、謹(jǐn)慎用藥、適度運(yùn)動、定期體檢等，可有效護(hù)肝。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，多吃蔬菜水果，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶、魚肉等，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。 2. 規(guī)律作息：養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足睡眠，讓肝臟在夜間得到良好的修復(fù)和休息。 3. 謹(jǐn)慎用藥：很多藥物會對肝臟造成損傷，如對乙酰氨基酚、布洛芬、紅霉素等，用藥時(shí)需遵醫(yī)囑，避免自行用藥和濫用藥物。 4. 適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、太極拳、慢跑等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高肝臟的代謝能力。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行肝功能檢查、肝臟超聲等檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)肝臟問題并進(jìn)行治療。 老年人肝臟功能相對較弱，通過均衡飲食、規(guī)律作息、謹(jǐn)慎用藥、適度運(yùn)動和定期體檢等措施，可有效保護(hù)肝臟健康。若出現(xiàn)肝臟不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。