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職場(chǎng)人頭疼脖子疼，可通過改善姿勢(shì)、頸部按摩、熱敷、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等緩解。 1. 改善姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或歪頭，減輕頸部和頭部壓力。 2. 頸部按摩：用手指輕柔按摩頸部肌肉，從耳后至肩部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部和頭部，每次15 - 20分鐘，可緩解疼痛和僵硬。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行頸部伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如抬頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 5. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物止痛。 職場(chǎng)人頭疼脖子疼可通過多種方法緩解，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或康復(fù)科就診。