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職場人預(yù)防腎功能受損，可從合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、謹(jǐn)慎用藥、定期體檢等方面著手。 1. 合理飲食：減少高鹽、高蛋白、高磷食物攝入，增加蔬菜水果攝入，控制糖分和脂肪攝入，維持飲食均衡。 2. 規(guī)律作息：避免熬夜，保證充足睡眠，讓腎臟得到充分休息，利于腎功能恢復(fù)和保養(yǎng)。 3. 適度運(yùn)動：選擇適合的運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。 4. 謹(jǐn)慎用藥：避免濫用抗生素、止痛藥等可能損害腎臟的藥物，如需用藥，遵醫(yī)囑。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行腎功能檢查，包括血肌酐、尿素氮、尿常規(guī)等，早發(fā)現(xiàn)問題早治療。 職場人預(yù)防腎功能受損需從生活多方面入手，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，關(guān)注腎臟健康。若出現(xiàn)異常癥狀，及時就醫(yī)。