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落枕脖子疼是常見(jiàn)問(wèn)題，最新醫(yī)學(xué)研究從多方面探索應(yīng)對(duì)方法，如物理療法、藥物治療、中醫(yī)手段、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、生活習(xí)慣調(diào)整等。 1. 物理療法：包括熱敷、按摩、牽引等。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；按摩能放松頸部肌肉；牽引有助于調(diào)整頸椎關(guān)節(jié)位置。 2. 藥物治療：常用藥物有非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛。 3. 中醫(yī)手段：針灸、推拿、拔罐等中醫(yī)方法對(duì)落枕脖子疼有一定療效。針灸能刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血；推拿可糾正關(guān)節(jié)紊亂；拔罐能改善局部氣血運(yùn)行。 4. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)操，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量，預(yù)防和緩解落枕。 5. 生活習(xí)慣調(diào)整：選擇合適的枕頭，保持良好的睡眠姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭等不良習(xí)慣。 落枕脖子疼雖常見(jiàn)，但通過(guò)綜合運(yùn)用物理療法、藥物治療、中醫(yī)手段、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和生活習(xí)慣調(diào)整等方法，能有效緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛專(zhuān)科或康復(fù)科就診。