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預(yù)防胳肢窩下面疼，關(guān)鍵在于保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、注意局部清潔、合理安排工作休息、及時(shí)治療基礎(chǔ)疾病等。 1. 保持良好姿勢(shì)：長(zhǎng)期不良姿勢(shì)會(huì)增加肩部和上肢肌肉負(fù)擔(dān)，影響腋窩周?chē)貉h(huán)，引發(fā)疼痛。工作中應(yīng)保持挺胸抬頭，避免含胸駝背。 2. 適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肩部和上肢肌肉力量，減輕腋窩壓力。如進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)、聳肩運(yùn)動(dòng)等。 3. 注意局部清潔：腋窩容易出汗，滋生細(xì)菌，引發(fā)炎癥導(dǎo)致疼痛。要勤洗澡，保持腋窩清潔干燥。 4. 合理安排工作休息：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，定時(shí)休息放松，活動(dòng)身體，緩解肌肉疲勞。 5. 及時(shí)治療基礎(chǔ)疾?。喝缁加腥橄偌膊?、淋巴結(jié)炎等基礎(chǔ)疾病，應(yīng)及時(shí)治療，防止引發(fā)腋窩疼痛。 預(yù)防胳肢窩下面疼，需從多方面入手，養(yǎng)成良好生活和工作習(xí)慣。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。