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具有較好補血效果的水果有紅棗、桂圓、櫻桃、葡萄、桑葚等。 1. 紅棗：富含鐵元素，能促進血紅蛋白合成，增強造血功能，有助于改善缺鐵性貧血。 2. 桂圓：含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，能補充能量、安神定志，對血虛所致的失眠、健忘等有一定緩解作用。 3. 櫻桃：鐵含量居水果前列，常食可補充人體對鐵的需求，促進血紅蛋白再生，防治缺鐵性貧血。 4. 葡萄：含有大量的葡萄糖，且鈣、磷、鐵的含量相對較高，能補氣血、強筋骨，適合貧血人群。 5. 桑葚：富含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，具有滋陰補血的功效，可改善頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸等癥狀。 這些水果都有一定的補血作用，但補血不能僅依靠水果，還應(yīng)搭配其他富含鐵的食物，必要時遵醫(yī)囑進行藥物治療。如果貧血癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院血液科就診。