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具有較好補(bǔ)血效果的水果有紅棗、桂圓、櫻桃、葡萄、桑葚等。 1. 紅棗：富含鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，增強(qiáng)造血功能，有助于改善缺鐵性貧血。 2. 桂圓：含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，能補(bǔ)充能量、安神定志，對(duì)血虛所致的失眠、健忘等有一定緩解作用。 3. 櫻桃：鐵含量居水果前列，常食可補(bǔ)充人體對(duì)鐵的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，防治缺鐵性貧血。 4. 葡萄：含有大量的葡萄糖，且鈣、磷、鐵的含量相對(duì)較高，能補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨，適合貧血人群。 5. 桑葚：富含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，具有滋陰補(bǔ)血的功效，可改善頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸等癥狀。 這些水果都有一定的補(bǔ)血作用，但補(bǔ)血不能僅依靠水果，還應(yīng)搭配其他富含鐵的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。如果貧血癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院血液科就診。