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緩解腳麻疼痛，可通過活動肢體、熱敷按摩、藥物治療、補充營養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方法。 1.活動肢體：長時間保持同一姿勢易致腳麻疼痛，此時可適當活動腳踝、腳趾，做屈伸動作，促進血液循環(huán)，緩解不適。 2.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋敷在腳部，溫度以能耐受為宜，每次15 - 20分鐘。之后輕柔按摩腳部，從腳底到腳踝，再到小腿，可緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B12、布洛芬等藥物，前兩者可營養(yǎng)神經(jīng)，后者能抗炎止痛。 4.補充營養(yǎng)：缺乏維生素B12、鈣等營養(yǎng)素也可能引起腳麻疼痛，可適當多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、奶制品等。 5.就醫(yī)檢查：若腳麻疼痛頻繁發(fā)作或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有腰椎間盤突出癥、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病，并進行針對性治療。 腳麻疼痛可能由多種原因引起，可先嘗試上述方法緩解。若癥狀持續(xù)不改善，需及時就醫(yī)明確病因，采取相應治療措施。