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老年人晚上睡覺腿不自覺抽搐，可通過補鈣、保暖、按摩、拉伸、治療疾病等方式緩解。 1. 補鈣：老年人易缺鈣，導致神經(jīng)肌肉興奮性增加而抽搐。可通過食物補鈣，如牛奶、豆制品等，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 2. 保暖：腿部受涼會引起肌肉痙攣。要注意夜間腿部保暖，可穿厚一點的睡衣或使用保暖用品。 3. 按摩：睡前對腿部進行按摩，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？奢p輕揉搓、拍打腿部肌肉。 4. 拉伸：平時適當進行腿部拉伸運動，如壓腿、伸展小腿等，可增強肌肉柔韌性，減少抽搐發(fā)生。 5. 治療疾?。耗承┘膊∪缪甸g盤突出癥、下肢動脈硬化閉塞癥等也會導致腿抽搐，需及時就醫(yī)，針對病因進行治療。 老年人晚上睡覺腿不自覺抽搐原因多樣，可先采取上述措施緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并治療。