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食物對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)速度影響顯著，富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅、Omega - 3脂肪酸的食物可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)主要成分是角蛋白，攝入富含蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供原料。 2.維生素B族：包括B2、B6、B12等，參與身體新陳代謝，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，常見(jiàn)于全麥面包、綠葉蔬菜、堅(jiān)果中。 3.鐵：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)，可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、菠菜等補(bǔ)充。 4.鋅：維持毛囊正常功能，調(diào)節(jié)雄激素水平，對(duì)頭發(fā)健康重要，海鮮、瘦肉、蛋類(lèi)含鋅豐富。 5.Omega - 3脂肪酸：有抗炎作用，改善頭皮健康，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，存在于深海魚(yú)、亞麻籽中。 合理飲食，攝入上述食物，可為頭發(fā)提供必要營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)。若頭發(fā)生長(zhǎng)異常，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。