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職場人預防腎病，可從健康飲食、規(guī)律作息、定期體檢等方面入手。 1. 健康飲食：減少高鹽食物攝入，避免加重腎臟負擔；控制蛋白質攝入量，選擇優(yōu)質蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等；增加蔬菜水果攝入，保證營養(yǎng)均衡。 2. 規(guī)律作息：避免熬夜，保證充足睡眠，利于腎臟自我修復；合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。 3. 定期體檢：定期進行尿常規(guī)、腎功能等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)腎臟問題；關注自身身體狀況，如出現(xiàn)水腫、尿頻、尿急等癥狀，及時就醫(yī)。 4. 適度運動：堅持適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，提高免疫力。 5. 避免腎毒性藥物：謹慎使用有腎毒性的藥物，如氨基糖苷類抗生素、非甾體抗炎藥等，如需使用，遵醫(yī)囑。 職場人預防腎病需從多方面做起，保持健康生活方式，定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早干預，可有效降低腎病發(fā)生風險。