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缺鐵性貧血導致睡眠差，可通過攝入含鐵食物、富含維生素C食物、高蛋白食物、富含B族維生素食物及服用補鐵劑改善。 1. 含鐵食物：如動物肝臟、瘦肉、豆類等，鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，增加鐵攝入可提高血紅蛋白水平，改善貧血狀況，進而利于睡眠。 2. 富含維生素C食物：像橙子、檸檬、草莓等，維生素C能促進鐵的吸收，增強補鐵效果，對改善缺鐵性貧血有益，間接幫助改善睡眠。 3. 高蛋白食物：包括牛奶、雞蛋、魚肉等，蛋白質是身體重要組成部分，補充足夠蛋白質有助于身體恢復，提高睡眠質量。 4. 富含B族維生素食物：如全麥面包、糙米、燕麥等，B族維生素參與神經系統(tǒng)代謝，對調節(jié)睡眠有一定作用。 5. 補鐵劑：常見的有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等，可在醫(yī)生指導下服用，能較快改善缺鐵性貧血。 通過合理飲食和適當補充補鐵劑，可改善缺鐵性貧血，從而對睡眠差的情況起到一定的改善作用。但需注意遵醫(yī)囑進行調理，若情況未改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。