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運(yùn)動(dòng)改善女性脊椎炎癥狀，可通過有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、姿勢(shì)訓(xùn)練等方式。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳、騎自行車等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕脊椎壓力。 2. 伸展運(yùn)動(dòng)：包括瑜伽、普拉提等，可增加脊椎的柔韌性，緩解肌肉緊張。 3. 力量訓(xùn)練：針對(duì)背部、腹部和臀部肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，如平板支撐、小燕飛等，能增強(qiáng)肌肉力量，維持脊椎穩(wěn)定性。 4. 平衡訓(xùn)練：如單腿站立、平衡球訓(xùn)練等，有助于提高身體平衡能力，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。 5. 姿勢(shì)訓(xùn)練：時(shí)刻注意保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免彎腰駝背，減輕脊椎負(fù)擔(dān)。 通過以上多種運(yùn)動(dòng)方式，女性脊椎炎患者可在一定程度上改善癥狀。但運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的風(fēng)濕免疫科或骨外科就診。