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打鼻鼾可能由多種因素引起，通過攝入特定營養(yǎng)食物可在一定程度上緩解。能幫助緩解打鼻鼾的3種營養(yǎng)食物有蜂蜜、茶和富含維生素C的水果。 1. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌抗炎特性，能減輕喉部炎癥，潤滑喉嚨，使呼吸道通暢，減少打鼾幾率。睡前可在溫開水中加適量蜂蜜飲用。 2. 茶：茶含有多種有益成分，如綠茶中的兒茶素等，具有抗氧化作用，可減輕呼吸道黏膜腫脹，改善呼吸狀況，從而緩解打鼾。日常可適當(dāng)多喝茶。 3. 富含維生素C的水果：像橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素C，能增強免疫力，有助于減輕上呼吸道感染癥狀，降低因呼吸道炎癥導(dǎo)致的打鼾。可將這些水果作為日常零食食用。 雖然這3種營養(yǎng)食物對緩解打鼻鼾有一定幫助，但不能替代專業(yè)治療。若打鼾嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。