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后背厚引發(fā)的疼痛，可通過運動鍛煉、物理治療、藥物治療、調整生活習慣等方法緩解。 1. 運動鍛煉：進行針對性的背部肌肉鍛煉，如小飛燕、游泳等，增強背部肌肉力量，改善背部形態(tài)，減輕疼痛。 2. 物理治療：可選擇熱敷、按摩、針灸等方式。熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩可放松背部肌肉；針灸能刺激穴位，減輕疼痛癥狀。 3. 藥物治療：疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，以減輕炎癥和疼痛。 4. 調整生活習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或伏案工作。選擇合適的床墊和枕頭，保證良好的睡眠姿勢。 后背厚引發(fā)的疼痛可通過多種方法緩解。運動鍛煉、物理治療、藥物治療和調整生活習慣相結合，能取得較好的效果。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。