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固腎功可改善腎臟健康，其要點(diǎn)包括預(yù)備姿勢(shì)、提肛踮腳、呼吸配合、動(dòng)作頻率、練習(xí)周期等。 1. 預(yù)備姿勢(shì)：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。 2. 提肛踮腳：緩緩吸氣，同時(shí)提肛、踮起腳尖，感覺(jué)身體向上提升，保持片刻。 3. 呼吸配合：呼氣時(shí)，慢慢放下腳跟，同時(shí)放松肛門(mén)，將氣呼出。 4. 動(dòng)作頻率：一組動(dòng)作可重復(fù)做10 - 15次，每次練習(xí)可進(jìn)行2 - 3組。 5. 練習(xí)周期：每天堅(jiān)持練習(xí)，一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，腎臟功能可能會(huì)有所改善。 固腎功是一種簡(jiǎn)單易行的保健功法，通過(guò)正確的姿勢(shì)、呼吸配合和堅(jiān)持練習(xí)，有助于改善腎臟健康。但如果腎臟存在疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，固腎功只能作為輔助保健方法。