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右側(cè)乳房下方肋骨疼運動康復(fù)需注意運動強(qiáng)度、運動類型、熱身拉伸、姿勢動作、疼痛監(jiān)測等。 1. 運動強(qiáng)度：應(yīng)從低強(qiáng)度開始，避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度運動，給身體一個適應(yīng)過程，逐漸增加運動強(qiáng)度。 2. 運動類型：選擇較為溫和的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，避免劇烈的胸部運動，減少對疼痛部位的刺激。 3. 熱身拉伸：運動前充分熱身，活動全身關(guān)節(jié)，運動后進(jìn)行適當(dāng)拉伸，尤其是胸部和肋骨周圍的肌肉，可緩解肌肉緊張。 4. 姿勢動作：保持正確的運動姿勢和動作，避免錯誤姿勢加重肋骨負(fù)擔(dān)，運動過程中注意動作的規(guī)范性。 5. 疼痛監(jiān)測：運動過程中密切關(guān)注疼痛情況，若疼痛加劇或出現(xiàn)新的不適，應(yīng)立即停止運動，并咨詢醫(yī)生。 右側(cè)乳房下方肋骨疼進(jìn)行運動康復(fù)時，要綜合考慮多方面因素，遵循循序漸進(jìn)的原則，確保運動安全有效，促進(jìn)身體恢復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。