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老年人維生素D缺乏康復(fù)期可通過食物、曬太陽、補充劑、運動、定期監(jiān)測等方式補充。 1. 食物：富含維生素D的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚；牛奶、雞蛋等也含有一定量的維生素D，可適當(dāng)多攝入。 2. 曬太陽：適度曬太陽可促進皮膚合成維生素D，建議選擇在上午10點到下午3點間，每次曬15 - 30分鐘，注意避免曬傷。 3. 補充劑：可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等補充維生素D。 4. 運動：適當(dāng)運動能增強身體對維生素D的吸收和利用，如散步、太極拳等。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測血液中維生素D的水平，以便及時調(diào)整補充方案。 老年人維生素D缺乏康復(fù)期，可通過多種途徑補充維生素D。食物攝入和曬太陽是基礎(chǔ)，必要時使用補充劑，結(jié)合運動和定期監(jiān)測，能更好地改善維生素D缺乏狀況。但補充過程需遵醫(yī)囑。