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孩子長不高，可通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素D和鈣、定期監(jiān)測身高來助力長高。 1. 均衡營養(yǎng)：保證孩子攝入多樣化食物，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等，為生長發(fā)育提供全面營養(yǎng)。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)讓孩子養(yǎng)成規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子多參加跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼生長。 4. 補(bǔ)充維生素D和鈣：維生素D促進(jìn)鈣吸收，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D制劑，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。 5. 定期監(jiān)測身高：定期測量孩子身高，繪制生長曲線，若發(fā)現(xiàn)生長緩慢及時(shí)就醫(yī)。 孩子長高受多種因素影響，通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等多方面綜合干預(yù)，有助于孩子長高。若孩子身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。