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備孕遇到精子問題，可通過食用富含蛋白質(zhì)、鋅、維生素、精氨酸、番茄紅素的食物改善，如瘦肉、牡蠣、蘋果、鱔魚、西紅柿等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，瘦肉、魚類、蛋類等有助于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。 2. 含鋅的食物：鋅對精子的生成、成熟及運(yùn)動能力都有重要作用，牡蠣、貝類、堅果等含鋅豐富，可增強(qiáng)精子活力。 3. 富含維生素的食物：維生素A、C、E等有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受自由基損傷，蘋果、橙子、獼猴桃等可維持精子的正常形態(tài)和功能。 4. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚、泥鰍、海參等有助于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。 5. 富含番茄紅素的食物：番茄紅素能提高精子的運(yùn)動能力，西紅柿、西瓜等可改善精子的活力。 食物對改善精子問題有一定幫助，但不能替代藥物治療。若精子問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院生殖健康科或男科就診。