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奶堵自己疏通可通過熱敷、按摩、頻繁哺乳、調(diào)整飲食、借助吸奶器等方法。 1. 熱敷：用溫?zé)崦矸笤谌榉可?，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳腺堵塞，讓乳汁更易流出。 2. 按摩：洗凈雙手后，從乳房外側(cè)向乳頭方向輕柔按摩，力度適中，可疏通乳腺管。 3. 頻繁哺乳：增加寶寶吸吮次數(shù)，能有效刺激乳汁分泌和排出，減輕堵塞。 4. 調(diào)整飲食：減少油膩食物攝入，多吃清淡、易消化食物，避免乳汁過于濃稠加重堵塞。 5. 借助吸奶器：在寶寶吸吮后仍有堵塞時(shí)，使用吸奶器輔助吸出多余乳汁。 奶堵時(shí)可先嘗試上述自我疏通方法。若堵塞嚴(yán)重或伴有發(fā)熱、疼痛加劇等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。需注意，以上操作應(yīng)輕柔，避免損傷乳腺組織。