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合理的營養(yǎng)搭配可通過攝入蛋白質、維生素、礦物質、脂肪酸、膳食纖維等，輔助緩解后背里面疼痛。 1. 蛋白質：是身體組織修復的重要原料，如瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質蛋白，有助于受損肌肉和組織的修復，減輕后背疼痛。 2. 維生素：維生素B族可營養(yǎng)神經，維生素C有抗氧化作用，維生素D能促進鈣吸收，多吃新鮮蔬果、全谷類食物可補充這些維生素。 3. 礦物質：鈣、鎂等礦物質對肌肉正常功能至關重要。鈣可增強骨骼強度，鎂能放松肌肉，奶制品、堅果等食物富含這些礦物質。 4. 脂肪酸：Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，能減輕后背炎癥引起的疼痛，可從深海魚、亞麻籽中獲取。 5. 膳食纖維：能促進腸道蠕動，排出體內毒素，維持身體代謝平衡，全谷物、蔬菜等富含膳食纖維。 營養(yǎng)搭配對緩解后背里面疼痛有一定幫助，但不能替代正規(guī)治療。若后背疼痛持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。