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運(yùn)動(dòng)能通過(guò)多種方式緩解風(fēng)濕癥狀，常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)有散步、瑜伽、太極拳、游泳、騎自行車等。 1. 散步：是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬感。 2. 瑜伽：通過(guò)各種體式的練習(xí)，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的柔韌性和穩(wěn)定性，有助于改善風(fēng)濕患者的身體功能。 3. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，能調(diào)節(jié)呼吸，緩解關(guān)節(jié)壓力，對(duì)風(fēng)濕癥狀有一定的緩解作用。 4. 游泳：水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力較小，適合多數(shù)風(fēng)濕患者。 5. 騎自行車：能增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，且騎行過(guò)程中關(guān)節(jié)的負(fù)重相對(duì)較小。 選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)緩解風(fēng)濕癥狀有積極意義。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累。若風(fēng)濕癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。