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一天中不同時段健身效果有差異，常見的健身時段有清晨、下午、晚上，影響健身效果的因素包括激素水平、體力精力、關(guān)節(jié)靈活性、空氣質(zhì)量、食物消化等。 1. 清晨：皮質(zhì)醇水平較高，有助于分解脂肪，但體力精力可能未完全恢復，關(guān)節(jié)靈活性欠佳，且部分地區(qū)清晨空氣質(zhì)量一般。 2. 下午：約15 - 17點，體力和精力處于較好狀態(tài)，體溫較高，關(guān)節(jié)靈活性好，肌肉力量和反應速度達到峰值，此時健身能獲得較好效果。 3. 晚上：人體生物鐘處于平穩(wěn)狀態(tài)，心率和血壓相對穩(wěn)定，但剛吃完飯不久健身可能影響食物消化。 4. 激素水平：不同時段激素分泌不同，會影響運動表現(xiàn)和效果，如下午激素水平利于運動。 5. 空氣質(zhì)量：空氣質(zhì)量好時健身更有益健康，下午和傍晚部分地區(qū)空氣質(zhì)量相對較好。 一天中并沒有絕對最佳的健身時間，清晨、下午、晚上各有優(yōu)劣。應根據(jù)自身情況和生活習慣選擇合適的時段健身，以達到較好的健身效果。