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經(jīng)絡(luò)保健中，按摩膻中穴、乳根穴、期門(mén)穴、太沖穴、肩井穴可緩解乳頭脹痛。 1. 膻中穴：位于兩乳頭連線中點(diǎn)，是氣會(huì)之處。按摩此穴能寬胸理氣、通絡(luò)止痛，對(duì)乳頭脹痛有一定緩解作用。 2. 乳根穴：在乳頭直下，乳房根部。刺激該穴位可促進(jìn)乳房局部氣血運(yùn)行，減輕脹痛不適。 3. 期門(mén)穴：是足厥陰肝經(jīng)的募穴，在胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙。按摩期門(mén)穴能疏肝理氣，對(duì)因肝氣郁結(jié)引起的乳頭脹痛效果較好。 4. 太沖穴：在足背，第1、2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中。它是肝經(jīng)原穴，按摩太沖穴可調(diào)節(jié)肝經(jīng)氣血，緩解乳頭脹痛。 5. 肩井穴：在肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上。按摩此穴能通經(jīng)活絡(luò)、豁痰開(kāi)竅，對(duì)乳頭脹痛也有輔助緩解功效。 通過(guò)按摩上述穴位，可在一定程度上緩解乳頭脹痛。但如果脹痛持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。