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突然發(fā)現(xiàn)不懷孕，可從調(diào)整生活方式、排查疾病、心理調(diào)節(jié)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方面著手。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，戒煙戒酒，避免接觸有害物質(zhì)。 2.排查疾?。号脚挪槭欠翊嬖诙嗄衣殉簿C合征、輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位癥等；男方排查是否有少精、弱精、無(wú)精等問(wèn)題。 3.心理調(diào)節(jié)：緩解焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松心情。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：女方可適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、維生素E等，男方可補(bǔ)充鋅、硒等微量元素。 5.就醫(yī)檢查：夫妻雙方到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，如性激素六項(xiàng)、精液分析、輸卵管造影等。 突然發(fā)現(xiàn)不懷孕不必過(guò)于慌張，可先從生活方式等方面進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)排查疾病、調(diào)節(jié)心理、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。若情況仍未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。