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停經(jīng)癥狀可通過(guò)補(bǔ)充鈣、維生素D、大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)改善。鈣能維持骨骼健康，維生素D促進(jìn)鈣吸收，大豆異黃酮可調(diào)節(jié)激素水平。 1. 鈣：停經(jīng)后女性骨質(zhì)流失加速，補(bǔ)充鈣可預(yù)防骨質(zhì)疏松。常見(jiàn)的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。 2. 維生素D：可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，增加腎小管對(duì)鈣的重吸收。常見(jiàn)的維生素D補(bǔ)充劑有維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。 3. 大豆異黃酮：是一種植物雌激素，能在一定程度上緩解因雌激素水平下降引起的停經(jīng)癥狀。如大豆提取物軟膠囊等。 4. 飲食攝入：除了補(bǔ)充劑，還可通過(guò)食物獲取這些營(yíng)養(yǎng)。富含鈣的食物有牛奶、豆腐、蝦皮等；富含維生素D的食物有深海魚(yú)、蛋黃等；富含大豆異黃酮的食物有大豆及豆制品。 5. 綜合補(bǔ)充：多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)協(xié)同作用效果更好，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合補(bǔ)充。 補(bǔ)充鈣、維生素D和大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)改善停經(jīng)癥狀有積極作用。但需遵醫(yī)囑，同時(shí)結(jié)合健康的飲食和生活方式。若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。