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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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周列民 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心
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睡眠不好受多種因素影響，褪黑素對(duì)改善睡眠有一定作用，但不能完全依賴。影響睡眠的因素包括心理壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習(xí)慣等。 1. 心理壓力：長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒易導(dǎo)致睡眠障礙，需調(diào)整心態(tài)緩解。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線、溫度不適等會(huì)干擾睡眠，應(yīng)營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 3. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、倒班等打亂生物鐘，可通過(guò)規(guī)律作息來(lái)調(diào)整。 4. 疾病影響：如疼痛、呼吸疾病等會(huì)影響睡眠，需治療相關(guān)疾病。 5. 不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，過(guò)度使用電子設(shè)備等，應(yīng)改掉這些習(xí)慣。 治療睡眠問(wèn)題的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但都需遵醫(yī)囑使用。 睡眠不好不能僅靠褪黑素解決，要綜合考慮多種因素，采取調(diào)整生活方式、治療疾病等綜合措施。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-04 09:14
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