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自己疏通奶堵可通過熱敷、按摩、調(diào)整哺乳姿勢、借助吸奶器、增加哺乳次數(shù)等方法，以告別乳腺煩惱。 1. 熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤谌榉可?，能促進血液循環(huán)，緩解乳腺堵塞，使乳腺管擴張，利于乳汁排出。 2. 按摩：洗凈雙手后，從乳房外側(cè)向乳頭方向輕輕按摩，力度適中，可幫助疏通堵塞的乳腺。 3. 調(diào)整哺乳姿勢：確保寶寶正確含接乳頭，能更有效地吸吮乳汁，減少乳汁淤積。 4. 借助吸奶器：當(dāng)寶寶吸吮不足時，使用吸奶器模擬寶寶吸吮，幫助排出多余乳汁。 5. 增加哺乳次數(shù)：頻繁哺乳可刺激乳汁分泌，也能防止乳汁過度淤積。 通過以上這些方法，能在一定程度上自己疏通奶堵，緩解乳腺煩惱。若情況未改善或出現(xiàn)發(fā)熱、疼痛加劇等癥狀，需及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。