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男人雄性激素少、心理壓力大，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉等改善。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于激素分泌調(diào)節(jié)。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式釋放壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢科醫(yī)生幫助。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用十一酸睪酮膠丸、甲睪酮片、丙酸睪酮注射液等藥物補(bǔ)充雄性激素。 4. 飲食調(diào)理：多吃富含鋅、硒的食物，如牡蠣、瘦肉等，以及富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等。 5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，也可進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重等，有助于提高雄性激素水平。 男人雄性激素少且心理壓力大，可綜合運(yùn)用上述方法改善。但藥物使用需遵醫(yī)囑，若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或內(nèi)分泌科就診。