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老年便秘需重視，可通過調整飲食、增加運動、建立良好排便習慣、腹部按摩及合理用藥等方法促進康復。 1. 調整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，如芹菜、香蕉、燕麥等，同時保證充足水分攝入，以軟化大便。 2. 增加運動：適當進行散步、慢跑、太極拳等運動，可促進腸道蠕動，改善便秘。 3. 建立良好排便習慣：每天定時排便，即使無便意，也可嘗試在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。 4. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，可促進腸道蠕動。 5. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物緩解便秘。 老年便秘不可忽視，通過上述飲食、運動、習慣、按摩及用藥等方法，可有效改善便秘狀況。若便秘持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。