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老年便秘需重視，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立良好排便習(xí)慣、腹部按摩及合理用藥等方法促進(jìn)康復(fù)。 1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物，如芹菜、香蕉、燕麥等，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入，以軟化大便。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。 3. 建立良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使無(wú)便意，也可嘗試在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。 4. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，每?0 - 15分鐘，每天2 - 3次，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物緩解便秘。 老年便秘不可忽視，通過(guò)上述飲食、運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣、按摩及用藥等方法，可有效改善便秘狀況。若便秘持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。