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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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對于運動小白而言，平板支撐、仰臥屈膝收腹、空中蹬自行車等運動有助于改善胃大凸出的情況。 1. 平板支撐：這是一種全身性的肌肉訓(xùn)練動作，主要鍛煉核心肌群，包括腹部、背部和臀部的肌肉。在進(jìn)行平板支撐時，身體需保持一條直線，能夠增強腹部肌肉力量，幫助收緊腹部。 2. 仰臥屈膝收腹：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙手抱頭，利用腹部力量將上半身抬起。該動作可以有針對性地鍛煉腹部肌肉，減少腹部脂肪堆積。 3. 空中蹬自行車：仰臥在墊子上，雙腿在空中做蹬自行車的動作。此運動能有效刺激腹部肌肉，提高腹部肌肉的活力，促進(jìn)腹部脂肪的消耗。 這三種運動簡單易操作，適合運動小白。堅持進(jìn)行這些運動，配合合理的飲食，能在一定程度上改善胃大凸出的狀況。不過運動要循序漸進(jìn)，長期堅持才能取得更好的效果。
2025-06-06 05:54
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