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一天中健身的不同時(shí)段各有特點(diǎn)，早晨、上午、下午、傍晚、晚上健身各有優(yōu)勢(shì)。 1. 早晨健身可促進(jìn)新陳代謝，讓身體快速進(jìn)入活躍狀態(tài)，開(kāi)啟一天的高效模式，還能提高工作學(xué)習(xí)時(shí)的注意力。 2. 上午人體的運(yùn)動(dòng)能力逐漸提升，肌肉的力量和耐力較好，此時(shí)健身有助于提高運(yùn)動(dòng)效果，適合進(jìn)行力量訓(xùn)練等。 3. 下午體溫較高，關(guān)節(jié)靈活，肌肉的伸展性和彈性都處于較好水平，身體的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力也較強(qiáng)，是進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。 4. 傍晚人體的激素水平處于相對(duì)穩(wěn)定且較高的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)時(shí)更易興奮，能承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)后的疲勞感也相對(duì)較輕。 5. 晚上健身有助于緩解一天的壓力和疲勞，放松身心，還能改善睡眠質(zhì)量，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)于興奮影響入睡。 不同時(shí)間健身有不同的好處，可根據(jù)自身的生活習(xí)慣、身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)來(lái)選擇適合的健身時(shí)間，以達(dá)到更高效的運(yùn)動(dòng)效果。