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老年失眠康復(fù)可通過改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式。 1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、觀看刺激的影視節(jié)目；營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，減輕焦慮、抑郁等不良情緒；也可與家人、朋友交流，釋放壓力。 3. 物理治療：如經(jīng)顱磁刺激、按摩等，有助于改善腦部血液循環(huán)，緩解失眠癥狀。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物，調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 5. 中醫(yī)調(diào)理：包括針灸、推拿、服用中藥等，通過刺激穴位、調(diào)節(jié)身體機(jī)能來改善失眠。 老年失眠康復(fù)需綜合多種方法，改善生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可在必要時選用，中醫(yī)調(diào)理也能起到輔助作用。若失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。