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脖子一側一根筋扯著疼，可通過熱敷、按摩、藥物治療等方法緩解。熱敷能促進血液循環(huán)，按摩可放松肌肉，藥物能減輕疼痛。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可多次進行。熱敷能使局部血管擴張，增加血液供應，緩解肌肉緊張。 2. 按摩：可輕柔地按摩疼痛的筋，從頸部上方逐漸向下至肩部，手法要適中，避免過度用力。按摩能改善肌肉痙攣，減輕疼痛感。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。 4. 調整姿勢：避免長時間保持不良姿勢，如低頭看手機、伏案工作等，定時活動頸部，放松肌肉。 5. 頸部伸展：緩慢地進行頸部伸展運動，如左右轉動頭部、前后俯仰頭部等，每個動作保持5 - 10秒。 脖子一側一根筋扯著疼可嘗試上述方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苵骨外科就診。