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和香煙說再見,這些戒煙小妙招讓你感同身受

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    趙宇 副主任醫(yī)師

    齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    中醫(yī)內(nèi)科

    戒煙可從心理調(diào)節(jié)、替代療法、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物輔助、社交支持等方面著手。 1. 心理調(diào)節(jié):樹立堅(jiān)定的戒煙決心,明確吸煙危害與戒煙益處,增強(qiáng)心理暗示,克服對(duì)煙草的依賴心理。 2. 替代療法:當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí),可咀嚼口香糖、吃小零食等,替代吸煙動(dòng)作,緩解煙癮。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、跑步、游泳等,能促進(jìn)新陳代謝,釋放壓力,轉(zhuǎn)移對(duì)香煙的注意力。 4. 藥物輔助:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等藥物,幫助減輕戒斷癥狀。 5. 社交支持:告訴家人、朋友自己的戒煙計(jì)劃,尋求他們的監(jiān)督和鼓勵(lì),避免參與吸煙環(huán)境的社交活動(dòng)。 戒煙是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,需綜合運(yùn)用多種方法。心理調(diào)節(jié)為基礎(chǔ),替代療法和運(yùn)動(dòng)鍛煉輔助,藥物輔助必要時(shí)使用,社交支持提供外部動(dòng)力。若戒煙過程中遇到困難,可前往成癮醫(yī)學(xué)科尋求專業(yè)幫助。

    2025-06-08 10:18
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宋長惠

宋長惠 / 主任醫(yī)師

擅長:對(duì)失眠、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、精神分裂、情感性障礙、器質(zhì)性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨(dú)特見解與豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),同時(shí)擅長使用整合醫(yī)學(xué)模式融合中西醫(yī)結(jié)合技術(shù),對(duì)各類精神心理疾病及軀體病癥進(jìn)行治療。

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王玉斌

王玉斌 / 心理咨詢師

擅長:擅長運(yùn)用認(rèn)知行為治療方法對(duì)各類心理疾病進(jìn)行治療,對(duì)臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學(xué)生心理等心理障礙的早期識(shí)別具有豐富的診斷經(jīng)驗(yàn),同時(shí)對(duì)失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復(fù)指導(dǎo)也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領(lǐng)域特長如下: 臨床心理:各種心理障礙早期識(shí)別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥后期康復(fù)指導(dǎo)、成癮干預(yù); 情感婚姻:戀愛心理、情感困擾、家庭危機(jī)、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療; 職場心理:職場減壓、人際關(guān)系、工作焦慮、職業(yè)規(guī)劃; 家庭親子:親子關(guān)系、家庭關(guān)系、青少年心理輔導(dǎo)、家庭暴力; 親少年及大學(xué)生心理:考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。

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李江波

李江波 / 副主任醫(yī)師

擅長:失眠、焦慮、抑郁、軀體形式障礙、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、神經(jīng)衰弱、各種心身疾病、精神分裂癥、雙相情感障礙等精神心理疾病。擅長運(yùn)用森田心理療法治療各種疑難心理疾病。

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