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一天中健身的適宜時間受生物鐘、激素水平、飲食消化、空氣質(zhì)量、個人習(xí)慣等因素影響。 1. 生物鐘：人體生物鐘會影響運動能力，下午3-6點身體的運動能力、反應(yīng)速度、力量和耐力等處于較好狀態(tài)。 2. 激素水平：皮質(zhì)醇等激素水平在早晨較高，下午逐漸降低，下午運動時身體應(yīng)激反應(yīng)相對較小，更利于運動。 3. 飲食消化：飯后需要一定時間消化，避免剛吃完飯就運動，一般飯后1-2小時后健身較合適。 4. 空氣質(zhì)量：早晨可能存在逆溫層，污染物不易擴散，而傍晚空氣質(zhì)量相對較好。 5. 個人習(xí)慣：有些人習(xí)慣晨練，經(jīng)過一晚休息，早晨精力充沛；而有些人晚上時間充裕，運動更能放松身心。 一天中并沒有絕對的健身最佳時間，需綜合考慮生物鐘、激素水平、飲食消化、空氣質(zhì)量和個人習(xí)慣等因素，選擇適合自己的時間進行健身。