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脫發(fā)困擾可通過補(bǔ)充維生素改善，如維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E和生物素等。 1. 維生素B族：包括B2、B6、B12等，能促進(jìn)頭皮新陳代謝，改善皮脂腺分泌，對(duì)脂溢性脫發(fā)有幫助，常見于谷物、肉類、豆類中。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，可促進(jìn)膠原蛋白合成，維持毛囊健康，新鮮水果和蔬菜中含量豐富。 3. 維生素D：有助于調(diào)節(jié)毛囊生長(zhǎng)周期，缺乏它可能導(dǎo)致脫發(fā)，可通過曬太陽(yáng)或食用魚類、蘑菇等補(bǔ)充。 4. 維生素E：能改善頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)果、植物油等是其良好來源。 5. 生物素：參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝，對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要，可從雞蛋、牛奶、全麥?zhǔn)称分蝎@取。 合理補(bǔ)充上述維生素，對(duì)改善脫發(fā)有積極作用。但需注意，應(yīng)遵醫(yī)囑，避免過量攝入。若脫發(fā)問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。