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奶堵了可通過熱敷、按摩、吸奶器輔助、調(diào)整飲食、增加喂奶次數(shù)等方式自己疏通。 1. 熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤谌榉可?，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳腺堵塞，一般每次熱敷15 - 20分鐘。 2. 按摩：洗凈雙手后，從乳房外側(cè)向乳頭方向輕輕按摩，力度適中，可幫助疏通乳腺管。 3. 吸奶器輔助：使用吸奶器模擬寶寶吸吮，將乳汁吸出，減輕乳房壓力，疏通堵塞。 4. 調(diào)整飲食：減少高脂肪、高蛋白食物攝入，避免乳汁過于濃稠加重堵塞，可多喝些清淡的湯。 5. 增加喂奶次數(shù)：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺，排出淤積的乳汁。 奶堵時可先嘗試上述方法自行疏通。若堵塞情況嚴(yán)重或伴有發(fā)熱、疼痛加劇等癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科或婦產(chǎn)科就診。