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全身關(guān)節(jié)痛時(shí)，可通過休息、熱敷、藥物緩解、補(bǔ)充營養(yǎng)、及時(shí)就醫(yī)等方式自救。 1.休息：讓關(guān)節(jié)得到充分放松，避免過度活動(dòng)加重疼痛。盡量減少長時(shí)間站立、行走或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛關(guān)節(jié)處，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以能耐受為宜。 3.藥物緩解：可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，以減輕炎癥和疼痛。 4.補(bǔ)充營養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，有助于維持關(guān)節(jié)健康。 5.及時(shí)就醫(yī)：若關(guān)節(jié)痛持續(xù)不緩解或加重，伴有發(fā)熱、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院就診，排查病因并接受專業(yè)治療。 全身關(guān)節(jié)痛時(shí)，可先采取休息、熱敷等措施緩解癥狀，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。若疼痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑用藥。但如果癥狀持續(xù)或加重，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。