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戒煙可采用行為療法、藥物輔助、轉(zhuǎn)移注意力、尋求支持和培養(yǎng)新習(xí)慣等方法。 1. 行為療法：建立戒煙日程表，逐步減少吸煙量，同時避免接觸吸煙環(huán)境和誘因。 2. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等藥物，緩解戒煙時的不適癥狀。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)有吸煙沖動時，可通過運(yùn)動、深呼吸、喝水等方式轉(zhuǎn)移注意力。 4. 尋求支持：告訴家人、朋友自己的戒煙計(jì)劃，尋求他們的監(jiān)督和鼓勵，也可加入戒煙互助小組。 5. 培養(yǎng)新習(xí)慣：培養(yǎng)一些新的興趣愛好，如繪畫、閱讀、下棋等，讓生活更加充實(shí)。 戒煙是一個循序漸進(jìn)的過程，需要堅(jiān)定的決心和毅力。采用上述方法，能提高戒煙成功率，改善身體健康狀況。若在戒煙過程中遇到困難，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科尋求專業(yè)幫助。