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職場人肛門長肉疙瘩劇痛，可通過清潔護理、坐浴緩解、調整飲食、藥物治療、及時就醫(yī)等方式自救。 1. 清潔護理：保持肛門局部清潔，排便后用溫水輕柔清洗，避免使用刺激性強的清潔劑，防止加重疼痛。 2. 坐浴緩解：使用溫水或添加高錳酸鉀的溫熱水進行坐浴，可促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛和腫脹。 3. 調整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧等，避免辛辣、油膩、刺激性食物，防止便秘加重癥狀。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑外用痔瘡膏、利多卡因凝膠、氫化可的松乳膏等藥物，起到止痛、消腫、消炎的作用。 5. 及時就醫(yī)：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應盡快前往正規(guī)醫(yī)院肛腸外科就診，明確病因，進行針對性治療。 職場人肛門長肉疙瘩劇痛時，可先采取上述自救措施緩解癥狀。但這些方法只是暫時緩解，不能替代專業(yè)治療。因此，及時就醫(yī)至關重要。