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當(dāng)乳房不適時，可嘗試按揉膻中穴、按摩乳根穴、推撫乳房、振蕩乳房、揉壓乳房等按摩方法來緩解。 1. 按揉膻中穴：膻中穴位于兩乳頭連線中點，用食指、中指指腹按揉此穴，力度適中，可起到寬胸理氣、通絡(luò)的作用。 2. 按摩乳根穴：乳根穴在乳頭直下，乳房根部，用拇指或食指指腹點按該穴位，有助于疏通乳腺經(jīng)絡(luò)。 3. 推撫乳房：用手掌從乳房四周沿乳腺管向乳頭方向輕輕推撫，可促進血液循環(huán)。 4. 振蕩乳房：用右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3 - 5遍。 5. 揉壓乳房：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次。 這些按摩方法能在一定程度上緩解乳房不適，但如果乳房不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診，以明確病因并進行針對性治療。