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月經(jīng)前乳房脹痛可通過多種方式緩解，如調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律作息、情緒管理、藥物治療、按摩熱敷等。 1. 調(diào)節(jié)飲食：減少鹽和咖啡因攝入，增加蔬菜水果攝入，有助于減輕乳房脹痛。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，緩解乳房不適。 3. 情緒管理：保持心情舒暢，通過運動、聽音樂等方式釋放壓力，減少焦慮和緊張。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物，以疏肝理氣、軟堅散結(jié)。 5. 按摩熱敷：輕輕按摩乳房或用熱毛巾熱敷，促進血液循環(huán)，緩解脹痛。 月經(jīng)前乳房脹痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效緩解。若脹痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。