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職場人士預防直腸腺癌，可從飲食、運動、體檢、生活習慣、腸道疾病管理等方面著手。 1. 飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，減少高脂肪、高蛋白食物攝入，避免長期大量食用腌制、煙熏、油炸食品。 2. 運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，增強體質(zhì)。 3. 體檢：定期進行體檢，包括直腸指檢、腸鏡檢查等，以便早期發(fā)現(xiàn)病變，及時治療。 4. 生活習慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持規(guī)律作息，減輕精神壓力，保持心情舒暢。 5. 腸道疾病管理：積極治療腸道慢性炎癥、息肉等疾病，防止病情惡化。 職場人士通過采取上述預防策略，可降低直腸腺癌的發(fā)病風險。若出現(xiàn)便血、腹痛、排便習慣改變等癥狀，應及時就醫(yī)。