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合理營(yíng)養(yǎng)搭配可助力緩解脖子兩邊疼，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素、鈣以及Omega-3脂肪酸等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)的重要原料，攝入充足蛋白質(zhì)有助于受損頸部肌肉恢復(fù)，常見(jiàn)富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、豆類等。 2.維生素C：具有抗氧化作用，能減輕頸部炎癥，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 3.B族維生素：可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，對(duì)緩解頸部神經(jīng)疼痛有幫助，全谷類食物、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等含有豐富的B族維生素。 4.鈣：鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵元素，補(bǔ)充鈣能增強(qiáng)頸椎骨骼強(qiáng)度，牛奶、豆腐、蝦皮等都是鈣的良好來(lái)源。 5.Omega-3脂肪酸：有抗炎特性，可緩解頸部疼痛和僵硬，三文魚、金槍魚等深海魚類富含Omega-3脂肪酸。 脖子兩邊疼通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)搭配可在一定程度上緩解。日常飲食中應(yīng)注重上述營(yíng)養(yǎng)素的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。若疼痛持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。