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合理營養(yǎng)搭配可助力緩解脖子兩邊疼，可補充蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素、鈣以及Omega-3脂肪酸等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復的重要原料，攝入充足蛋白質(zhì)有助于受損頸部肌肉恢復，常見富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、豆類等。 2.維生素C：具有抗氧化作用，能減輕頸部炎癥，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 3.B族維生素：可營養(yǎng)神經(jīng)，對緩解頸部神經(jīng)疼痛有幫助，全谷類食物、堅果、綠葉蔬菜等含有豐富的B族維生素。 4.鈣：鈣是維持骨骼健康的關鍵元素，補充鈣能增強頸椎骨骼強度，牛奶、豆腐、蝦皮等都是鈣的良好來源。 5.Omega-3脂肪酸：有抗炎特性，可緩解頸部疼痛和僵硬，三文魚、金槍魚等深海魚類富含Omega-3脂肪酸。 脖子兩邊疼通過合理營養(yǎng)搭配可在一定程度上緩解。日常飲食中應注重上述營養(yǎng)素的攝入，保證營養(yǎng)均衡。若疼痛持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。