孕婦營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)，保健手冊(cè)給出答案
孕婦營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)，保健手冊(cè)給出答案
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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侯紅瑛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
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孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可從蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、脂肪等方面著手。 1. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，孕婦可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2. 維生素：不同維生素作用各異，維生素A有助于胎兒視力發(fā)育，可通過動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等補(bǔ)充；維生素C能增強(qiáng)免疫力，新鮮水果和蔬菜是其良好來源；維生素D促進(jìn)鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽或食用魚肝油等。 3. 礦物質(zhì)：鈣是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵，牛奶、蝦皮等富含鈣；鐵可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，瘦肉、菠菜等含鐵豐富。 4. 膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，全谷類、蔬菜、水果中含量較多。 5. 脂肪：為孕婦和胎兒提供能量，可選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。 孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需全面均衡，各類營(yíng)養(yǎng)素都不可或缺。應(yīng)合理搭配食物，以滿足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。若有特殊情況，可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。
2025-06-11 00:57
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