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月經(jīng)前乳房脹痛可通過生活調(diào)理、物理治療、藥物治療等緩解，如規(guī)律作息、熱敷按摩、服用逍遙丸、乳癖消片、維生素E等。 1. 生活調(diào)理：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于內(nèi)分泌穩(wěn)定，減輕乳房脹痛。 2. 飲食調(diào)整：減少鹽和咖啡因攝入，多吃蔬菜水果、全麥?zhǔn)称返雀缓S生素和膳食纖維的食物。 3. 物理治療：熱敷乳房可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛；也可適當(dāng)按摩乳房，但要注意力度適中。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑服用逍遙丸、乳癖消片等藥物，有疏肝理氣、軟堅(jiān)散結(jié)的作用；維生素E也能緩解部分癥狀。 5. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、運(yùn)動(dòng)等方式放松身心。 月經(jīng)前乳房脹痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效緩解。若脹痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。