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吸煙人群健康狀況差，戒煙可從多方面改善。戒煙小妙招包括使用戒煙藥物、轉(zhuǎn)移注意力、制定戒煙計(jì)劃、尋求家人支持、參加戒煙互助小組等。 1. 使用戒煙藥物：如尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等，這些藥物能緩解戒煙時(shí)的不適癥狀，輔助戒煙。使用時(shí)需遵醫(yī)囑。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)想吸煙時(shí)，可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽音樂等活動(dòng)，將注意力從吸煙上轉(zhuǎn)移開。 3. 制定戒煙計(jì)劃：明確戒煙的時(shí)間節(jié)點(diǎn)和目標(biāo)，逐步減少吸煙量，最終實(shí)現(xiàn)戒煙。 4. 尋求家人支持：告知家人自己的戒煙計(jì)劃，讓他們監(jiān)督和鼓勵(lì)，給予情感上的支持。 5. 參加戒煙互助小組：與其他戒煙者交流經(jīng)驗(yàn)和心得，互相鼓勵(lì)和監(jiān)督，增加戒煙的動(dòng)力和信心。 通過上述戒煙小妙招，能有效幫助吸煙人群戒煙。戒煙后，身體的各項(xiàng)指標(biāo)會(huì)逐漸改善，如心血管功能、呼吸系統(tǒng)功能等。建議有戒煙需求者嘗試這些方法，必要時(shí)到成癮醫(yī)學(xué)科就診。