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當(dāng)被肩周炎疼痛折磨時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力、積極自我暗示、進(jìn)行放松訓(xùn)練、尋求社交支持、培養(yǎng)興趣愛好等心理調(diào)節(jié)法很管用。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：將注意力從疼痛上轉(zhuǎn)移開，如看電影、聽音樂、閱讀書籍等，能在一定程度上減輕對疼痛的感知。 2. 積極自我暗示：用積極的語言鼓勵(lì)自己，告訴自己肩周炎是可以治愈的，疼痛只是暫時(shí)的，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。 3. 進(jìn)行放松訓(xùn)練：比如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助身體和精神放松，緩解因疼痛帶來的緊張和焦慮。 4. 尋求社交支持：與家人、朋友交流，分享自己的感受，他們的關(guān)心和鼓勵(lì)能給予心理上的安慰。也可以加入肩周炎患者交流群，互相分享經(jīng)驗(yàn)和心得。 5. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如繪畫、書法、攝影等，讓生活更加充實(shí)，減少對疼痛的關(guān)注。 這些心理調(diào)節(jié)方法可以幫助患者在面對肩周炎疼痛時(shí)，保持良好的心態(tài)，緩解負(fù)面情緒，有利于疾病的康復(fù)。但需注意，心理調(diào)節(jié)只是輔助手段，還應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療。