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老年人睡眠差，可通過一些食物改善，如牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麥、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，還含有色氨酸，可起到鎮(zhèn)靜作用，利于改善睡眠。 3. 蜂蜜：少量蜂蜜加入溫牛奶中飲用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 4. 燕麥：含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能平衡血糖，提高血清素水平，幫助老年人安穩(wěn)入睡。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，可改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。 這些食物對改善老年人睡眠有一定幫助，但食物作用有限。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。